Hallo, ich hoffe dass dieses Thema hier hin passt..
Ich habe seit Jahren Depressionen und Sozialphobie. Während Corona wurde es so schlimm, dass es für mich auch jetzt Jahre später noch schwer ist damit klar zu kommen. Es folgten seit März auch 1 bis 2 schwere Schicksalsschläge in meinem Umfeld. Vor ca einem Monat hatte ich im Bus als ich allein unterwegs war um meinen Freund von Arbeit ab zu holen plötzlich eine starke Schwindelattacke. Drehschwindel, aber von außen hat man es mir überhaupt nicht angesehen meinte mein Freund. Also ich bin normal und gerade gelaufen. Er hatte mich dann ins Krankenhaus gebracht, wo nichts körperliches festgestellt werden konnte. Nach ein paar Stunden war der Schwindel auch weg aber was dann blieb war ein Gefühl von Benommenheit und starke Schulter und Nackenschmerzen. Dazu kamen Panikattacken. Ich habe den kompletten letzten Monat mit Arztbesuchen verbracht. Der Verdacht lag auf einem Bandscheibenvorfall aber ich bin körperlich gesund. Im MRT Befund war alles tip top. Dann meinte mein Orthopäde das läge an starken Verspannungen im Schulter und Nackenbereich. Ich habe jetzt Physiotherapie angefangen und dort wurde mir auch erklärt, dass die Verspannungen von meinen Depressionen und Ängsten kämen. Soweit so gut, jetzt habe ich aber seit dieser Schwindelattacke total Angst länger alleine draußen unterwegs zu sein, weil ich Angst davor habe dass ich wieder solch einen krassen Schwindel bekommen könnte. Aber nicht raus zu gehen ist ja auch keine Lösung und der Angst nach zu geben macht es ja auch nur schlimmer. Ich weiß aber überhaupt nicht wie ich damit umgehen soll. Ich habe konkret Angst davor, die Kontrolle zu verlieren oder hilflos zu sein und dass mir keiner hilft. Ich hatte auch schon die ein oder andere Situation im Bus wo ich von einem Mann belästigt wurde und obwohl der Bus gut gefüllt war, haben alle nur blöd geguckt und Niemand hat irgendwas getan.. Quasi dasselbe, nur eine andere Situation. Keine Kontrolle und Niemand hilft.
Heute war ich mit meinem Freund unterwegs und es gab eine ähnliche Situation: Ich habe mich hin gesetzt und es stieg mit uns ein Mann ca Ende 20 oder Anfang 30 mit seiner Mutter in den Bus. Er fing plötzlich an mich durch den halben Bus lautstark zu beleidigen, weil ich ihm den Sitzplatz geklaut hätte. Seine Mutter die neben ihm saß hat das ganze befeuert und mit gemacht. Ich bin dann aufgestanden und meinte er kann den Platz gern haben und dass er sich nicht wie ein Kleinkind aufführen muss. (ich kann leider in solchen Momenten nicht den Mund halten, weil ich dann trotz Angst doch sehr wütend werde..) Da ist er natürlich richtig ab gegangen und hat mich weiter durch den kompletten Bus beleidigt als hätte ich seine Mutter geschlagen. Zum Glück war mein Freund dabei, wer weiß was sonst passiert wäre.. Er hat den Sitzplatz natürlich nicht genommen und die beiden sind nach 3 Stationen ausgestiegen und er hat sogar noch als der Bus dann weiter gefahren ist weitere Beleidigungen hinterher gerufen.
Nun habe ich aber zu der Angst die ich sowieso schon habe, noch die Angst ihm (oder einer anderen kranken Person) wieder zu begegnen wenn ich alleine unterwegs bin. Er scheint öfter in unserer Wohngegend zu sein.
Mir ist auch aufgefallen dass ich öfter in solchen Stresssituationen lande, ohne vorher etwas dafür getan zu haben. Ich werde öfter von wildfremden Menschen blöd an gemacht wegen Kleinigkeiten. Vielleicht war es ein bisschen dumm ihn zurück blöd an zu machen, aber es war ja auch nur eine Reaktion auf sein scheiß Verhalten, welches ich total ungerechtfertigt fand.
Aber solche Situationen sorgen dafür, dass sich meine Angst vor anderen Menschen und vor dem nach draußen gehen nur verschlimmert. Ich habe morgen einen Termin und beim Gedanken in den Bus zu steigen wird mir jetzt schon echt unwohl.. Ich habe auch Angst vor Menschengruppen und fühle mich sehr unwohl in der Gegenwart von fremden Männern. Ich würde aber gern meinem Alltag wieder nach gehen. Vor allem, da es mir vor der Schwindelattacke eigentlich echt gut ging (Vielleicht hab ich es mir auch nur eingebildet. Ich weiß nicht..) Und ich mich eigentlich für eine Ausbildung bewerben wollte, damit ich auch mal endlich arbeiten gehen kann. Das kommt nämlich auch noch dazu, ich möchte gern endlich nach Jahren der Arbeitsunfähigkeit gern nicht mehr vom Jobcenter abhängig sein, aber momentan weiß ich ehrlich gesagt nicht einmal wie ich überhaupt irgendwas schaffen soll. (Vielleicht geht es mir auch plötzlich wieder schlecht, weil ich Angst vor der Veränderung habe. Das könnte auch ein Auslöser sein.) Raus gehen ist eine riesen Überwindung und es ist so kräftezehrend und erschöpfend jeden Tag damit zutun zu haben.
Meine Therapeutin meinte sie denkt ich wäre bereit für das Berufsleben. Ich dachte es bis vor einem Monat auch und hatte auch voll Bock endlich durch zu starten aber mittlerweile zweifle ich daran. Ich habe auch die letzten Termine mit meinen Betreuern (die habe ich wegen den Depressionen und Ängsten) absagen müssen.. Meine Therapeutin ist bis September im Urlaub und ich fühle mich momentan echt allein mit meinen Problemen.
Ich weiß, das ist alles etwas viel und ich hoffe dass ich es nicht zu wirr oder durcheinander geschrieben habe. Ich musste das einfach mal irgendwo los werden und wer weiß, vielleicht hat ja der Ein oder Andere hier schon ähnliche Probleme gehabt und kann mir vielleicht etwas Mut oder einen Rat geben.
Danke auf jeden Fall für die Aufmerksamkeit und ich wünsche euch einen schönen Abend/gute Nacht.
Ich habe seit Jahren Depressionen und Sozialphobie. Während Corona wurde es so schlimm, dass es für mich auch jetzt Jahre später noch schwer ist damit klar zu kommen. Es folgten seit März auch 1 bis 2 schwere Schicksalsschläge in meinem Umfeld. Vor ca einem Monat hatte ich im Bus als ich allein unterwegs war um meinen Freund von Arbeit ab zu holen plötzlich eine starke Schwindelattacke. Drehschwindel, aber von außen hat man es mir überhaupt nicht angesehen meinte mein Freund. Also ich bin normal und gerade gelaufen. Er hatte mich dann ins Krankenhaus gebracht, wo nichts körperliches festgestellt werden konnte. Nach ein paar Stunden war der Schwindel auch weg aber was dann blieb war ein Gefühl von Benommenheit und starke Schulter und Nackenschmerzen. Dazu kamen Panikattacken. Ich habe den kompletten letzten Monat mit Arztbesuchen verbracht. Der Verdacht lag auf einem Bandscheibenvorfall aber ich bin körperlich gesund. Im MRT Befund war alles tip top. Dann meinte mein Orthopäde das läge an starken Verspannungen im Schulter und Nackenbereich. Ich habe jetzt Physiotherapie angefangen und dort wurde mir auch erklärt, dass die Verspannungen von meinen Depressionen und Ängsten kämen. Soweit so gut, jetzt habe ich aber seit dieser Schwindelattacke total Angst länger alleine draußen unterwegs zu sein, weil ich Angst davor habe dass ich wieder solch einen krassen Schwindel bekommen könnte. Aber nicht raus zu gehen ist ja auch keine Lösung und der Angst nach zu geben macht es ja auch nur schlimmer. Ich weiß aber überhaupt nicht wie ich damit umgehen soll. Ich habe konkret Angst davor, die Kontrolle zu verlieren oder hilflos zu sein und dass mir keiner hilft. Ich hatte auch schon die ein oder andere Situation im Bus wo ich von einem Mann belästigt wurde und obwohl der Bus gut gefüllt war, haben alle nur blöd geguckt und Niemand hat irgendwas getan.. Quasi dasselbe, nur eine andere Situation. Keine Kontrolle und Niemand hilft.
Heute war ich mit meinem Freund unterwegs und es gab eine ähnliche Situation: Ich habe mich hin gesetzt und es stieg mit uns ein Mann ca Ende 20 oder Anfang 30 mit seiner Mutter in den Bus. Er fing plötzlich an mich durch den halben Bus lautstark zu beleidigen, weil ich ihm den Sitzplatz geklaut hätte. Seine Mutter die neben ihm saß hat das ganze befeuert und mit gemacht. Ich bin dann aufgestanden und meinte er kann den Platz gern haben und dass er sich nicht wie ein Kleinkind aufführen muss. (ich kann leider in solchen Momenten nicht den Mund halten, weil ich dann trotz Angst doch sehr wütend werde..) Da ist er natürlich richtig ab gegangen und hat mich weiter durch den kompletten Bus beleidigt als hätte ich seine Mutter geschlagen. Zum Glück war mein Freund dabei, wer weiß was sonst passiert wäre.. Er hat den Sitzplatz natürlich nicht genommen und die beiden sind nach 3 Stationen ausgestiegen und er hat sogar noch als der Bus dann weiter gefahren ist weitere Beleidigungen hinterher gerufen.
Nun habe ich aber zu der Angst die ich sowieso schon habe, noch die Angst ihm (oder einer anderen kranken Person) wieder zu begegnen wenn ich alleine unterwegs bin. Er scheint öfter in unserer Wohngegend zu sein.
Mir ist auch aufgefallen dass ich öfter in solchen Stresssituationen lande, ohne vorher etwas dafür getan zu haben. Ich werde öfter von wildfremden Menschen blöd an gemacht wegen Kleinigkeiten. Vielleicht war es ein bisschen dumm ihn zurück blöd an zu machen, aber es war ja auch nur eine Reaktion auf sein scheiß Verhalten, welches ich total ungerechtfertigt fand.
Aber solche Situationen sorgen dafür, dass sich meine Angst vor anderen Menschen und vor dem nach draußen gehen nur verschlimmert. Ich habe morgen einen Termin und beim Gedanken in den Bus zu steigen wird mir jetzt schon echt unwohl.. Ich habe auch Angst vor Menschengruppen und fühle mich sehr unwohl in der Gegenwart von fremden Männern. Ich würde aber gern meinem Alltag wieder nach gehen. Vor allem, da es mir vor der Schwindelattacke eigentlich echt gut ging (Vielleicht hab ich es mir auch nur eingebildet. Ich weiß nicht..) Und ich mich eigentlich für eine Ausbildung bewerben wollte, damit ich auch mal endlich arbeiten gehen kann. Das kommt nämlich auch noch dazu, ich möchte gern endlich nach Jahren der Arbeitsunfähigkeit gern nicht mehr vom Jobcenter abhängig sein, aber momentan weiß ich ehrlich gesagt nicht einmal wie ich überhaupt irgendwas schaffen soll. (Vielleicht geht es mir auch plötzlich wieder schlecht, weil ich Angst vor der Veränderung habe. Das könnte auch ein Auslöser sein.) Raus gehen ist eine riesen Überwindung und es ist so kräftezehrend und erschöpfend jeden Tag damit zutun zu haben.
Meine Therapeutin meinte sie denkt ich wäre bereit für das Berufsleben. Ich dachte es bis vor einem Monat auch und hatte auch voll Bock endlich durch zu starten aber mittlerweile zweifle ich daran. Ich habe auch die letzten Termine mit meinen Betreuern (die habe ich wegen den Depressionen und Ängsten) absagen müssen.. Meine Therapeutin ist bis September im Urlaub und ich fühle mich momentan echt allein mit meinen Problemen.
Ich weiß, das ist alles etwas viel und ich hoffe dass ich es nicht zu wirr oder durcheinander geschrieben habe. Ich musste das einfach mal irgendwo los werden und wer weiß, vielleicht hat ja der Ein oder Andere hier schon ähnliche Probleme gehabt und kann mir vielleicht etwas Mut oder einen Rat geben.
Danke auf jeden Fall für die Aufmerksamkeit und ich wünsche euch einen schönen Abend/gute Nacht.
, das ist mir sonst nicht bewusst. Z.B. wegen Corona zu ersticken. Ich gerate dann in Panik und habe dann das Gefühl, gar nicht mehr atmen zu können, mein Herz rast und ich habe Todesangst (hatte schon oft Corona und jedes Mal das Gleiche). Dagegen helfen mir Atemübungen, 6 x pro Minute atmen, 4 Sekunden lang einatmen, 6 Sekunden ausatmen.
( oder was der moderne Mensch heute hat 