Um es Dir verständlicher zu machen, hier das konkrete Beispiel mit dem verlassen einer Situation die emotional aufgeladen ist.
Du hast diesen Weg in Deiner vorigen Beziehung als nützlich erkannt. Doch Du hast mehrere Fehler gemacht.
Du hast eine Wenn-Dann Strategie drais gemacht. Wenn a passiert mache ich b. Wenn-Dann Strategien sind immer Vermeidungsstrategien, sie sollen Sicherheit vorgaukeln, die nicht da ist. Du legst die gleiche Strategie in einem völlig anderen Kontext mit einer völlig anderen Person an. Durch diese Strategie hast Du Dir die Fähigkeit genommen kontextuell spontan auf die Situation gemäss Deinem Empfinden zu reagieren bzw. zu agieren.
Was zu ändern wäre.
Prüfe Dein Verhalten nicht darauf, ob es einen erdachten Erfolg erzielt oder etwas erreicht hat (ist immer Manipulation) sondern darauf ob Du Dich damit wohl gefühlt hast, ob es Dir entspricht und ob Du damit Angst oder Schmerz oder andere unangenehme Gefühle vermeidest.
Wiederhole diese Prüfungen immer wieder bis sich Dein Horizont erweitert und lerne so Dich kontextuell zu verhalten. D.h. immer aus dem Kontext heraus zu handeln ohne Strategien zu benutzen. Ein Abgleich findet nur mit Deinem Innenleben statt. Nicht mit Startegien und Plänen, nicht mit erreichen oder kontrollieren wollen und nicht mit Personen und deren Befindlichkeiten.
Ungefähr verstanden? Das gilt nicht nur für diese eine Strategie sondern gesamt. Am Anfang kannst es für die Strategien anwenden und lernen die Du bereits kennst. Besonders am Anfang ist das sehr schwer, da Du Dich den Gefühlen stellen musst, die dabei in Dir auftauchen. Und da wird es richtig Alarm in Dir geben.
Aner es heisst ja nicht umsonst, die Komfortzone verlassen.
Du hast diesen Weg in Deiner vorigen Beziehung als nützlich erkannt. Doch Du hast mehrere Fehler gemacht.
Du hast eine Wenn-Dann Strategie drais gemacht. Wenn a passiert mache ich b. Wenn-Dann Strategien sind immer Vermeidungsstrategien, sie sollen Sicherheit vorgaukeln, die nicht da ist. Du legst die gleiche Strategie in einem völlig anderen Kontext mit einer völlig anderen Person an. Durch diese Strategie hast Du Dir die Fähigkeit genommen kontextuell spontan auf die Situation gemäss Deinem Empfinden zu reagieren bzw. zu agieren.
Was zu ändern wäre.
Prüfe Dein Verhalten nicht darauf, ob es einen erdachten Erfolg erzielt oder etwas erreicht hat (ist immer Manipulation) sondern darauf ob Du Dich damit wohl gefühlt hast, ob es Dir entspricht und ob Du damit Angst oder Schmerz oder andere unangenehme Gefühle vermeidest.
Wiederhole diese Prüfungen immer wieder bis sich Dein Horizont erweitert und lerne so Dich kontextuell zu verhalten. D.h. immer aus dem Kontext heraus zu handeln ohne Strategien zu benutzen. Ein Abgleich findet nur mit Deinem Innenleben statt. Nicht mit Startegien und Plänen, nicht mit erreichen oder kontrollieren wollen und nicht mit Personen und deren Befindlichkeiten.
Ungefähr verstanden? Das gilt nicht nur für diese eine Strategie sondern gesamt. Am Anfang kannst es für die Strategien anwenden und lernen die Du bereits kennst. Besonders am Anfang ist das sehr schwer, da Du Dich den Gefühlen stellen musst, die dabei in Dir auftauchen. Und da wird es richtig Alarm in Dir geben.
Aner es heisst ja nicht umsonst, die Komfortzone verlassen.